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沖刺期一看書就犯困?教你幾招解決方法

來源:網絡瀏覽次數:1239發表于2018-10-15

[摘要] 學習五分鐘,睡覺兩小時。即使睡得飽飽的,一開始學習還是犯困,這是一個幾乎所有考研人都遇到過的小問題。小編整理了一些小方法,教你怎么和瞌睡蟲戰斗!

  一、從生活上來調節:


  (1)、規律作息是非常有必要的大部分同學的困,不是因為身體出了問題,而是因為確實是睡眠時間不夠,沒有睡好。也許,你會很堅定地否定自己沒有睡好。你會覺得,自己很早就躺在床上休息了,請問,你的有效睡眠時間是多久?建議睡覺的時候,放下手機,戴上耳塞,戴上眼罩,一定要靜靜地養神,好好睡覺。規律作息,顯得特別重要。


  (2)、飲食建議以易消化清淡為主我們總感覺自己的學習任務比較重,自己動腦多,一定要加強營養。可是,加強營養也是有辦法的,也是需要注意適可而止的。尤其是炎熱的夏天,建議還是以清淡為主,吃一些比較容易消化的食物。道理很簡單,肚子吃太飽,不容易消化,也會導致整個人很疲憊。你以為是在加強營養,其實你的營養還是足以供給你的大腦的。


  (3)、必要的時候,咖啡也是可以喝的中國人的思維是,喝咖啡會有副作用,對身體不好。但是,美國人的思維是,咖啡其實是很不錯的一種享受,能夠幫助人們提高工作效率。如果我們把握好喝咖啡的時間,我們能夠利用咖啡來幫助我們提高工作效率。當然,不是每一個人都合適喝咖啡,部分腸胃不好的人,喝咖啡會導致腹瀉。所以,還得自己酌情考慮。


  二、挑好看書的時機


  (1)、疲勞困倦時不要看書。


  人體機能活動具有一定限度,活動超過限度,大腦皮層就會自動進入抑制狀態。這就是所謂的保護性抑制。因此,自己感到疲勞困倦時,就不要勉強支持看書,尤其是不要"開夜車"看書,以避免形成不良習慣。


  (2)、飯后不要馬上看書。人進食后,消化系統的活動量加大,大腦血液流量相對減少,中樞神經主要控制消化系統,而對其它部位處于抑制狀態,如果此時看書,不僅效果差,而且易形成抑制性條件反射。


  (3)、睡覺前最好不要看書。有些人習慣躺在床上看書,把看書當作催眠,這種習慣最易形成抑制性條件反射。


  (4)、劇烈活動或情緒過于激動后,不應馬上看書。因為大腦皮層神經的興奮和抑制的相互誘導規律,大腦皮層出現興奮之后,隨之就會產生抑制。如果劇烈活動或情緒激動之后就看書,就很容易與抑制反應建立聯系,并產生抑制性條件反射。


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