1、早出晚歸

  我們都知道一天當中最熱的時間出現在午后，最涼爽的是清晨和夜晚。因此，對于考研人來說，最基本也是最容易做到的，就是早出晚歸了。

  現實中有很多小伙伴都是這么做的，除了去吃飯，一天的時間都在自習室待著，連午休也可以趴在桌上睡，避免在最熱的時候滯留在外面。還可以防止曬黑，何樂而不為！

  2、少食多餐

  很多人有“苦夏”的煩惱，一到夏天就不愿意吃飯。據研究，一頓飯吃的越多，身體為消化食物而代謝的熱量也越多。因此，在夏天少吃多餐尤為必要。

  3、充足補水

  夏天大量出汗，及時補水很重要，但切忌用飲料代替白開水，果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸產生不良刺激，影響消化和食欲。因此，夏季應多喝白開水或淡鹽(糖)開水。

  飲料并不能真正解渴，因為飲料中的糖分進入身體后要產生氧化還原反應，消耗掉體內一定量的水分。結果往往是喝飲料越多，感覺卻越渴。

  其實白開水才最能解渴，它進入體內后能很快發揮代謝功能。平時喝白開水的人，體內脫氧酶的活性高，肌肉內乳酸堆積少，不容易疲勞。多喝白開水有利于代謝廢物的排出。因此，請不要用飲料代替白開水。

  4、適度午休

  同學們不能因為是暑期放假就放松自己，午睡一睡不起，“睡美人”時間久了，中樞神經會加深抑制，腦內血流量相對減少會減慢代謝過程，導致醒來后周身不舒服而更加困倦。這樣是十分不利于學習的。

  5、尋找舒適的自習場所

  不管是宿舍還是自習室，如果夏天沒有空調或風扇的話，那將是一件很恐怖的事，尤其是人多的情況下，會更難受。這種時候可以選擇圖書館等有空調或風扇的地方自習，如咖啡館之類也是不錯的選擇。

  6、攜帶清涼小工具

  如果實在沒有有空調的地方可去，而又不得不留在自習室的話，小伙伴們還可以攜帶一些清涼的小工具，如手持的電動小風扇、清涼油、噴霧、濕紙巾、冰墊或冰枕等。這些小工具價格不高，也容易些攜帶，用來降溫防暑很方便。

  7、同學小聚飲酒要有度

  暑期同學小聚一下，尤其是男生總避免不了小酌幾杯，但切忌大量喝啤酒、白酒，甚至啤酒白酒一起喝。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發皮膚發生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生濕，無異于火上澆油。

  也有很多同學選擇了飲酒來降溫消暑，但是個別同學在喝酒之后，情緒比較狂躁，容易出現打架斗毆，極易受傷。希望大家盡量要控制住自己喝酒的量，不要將白酒、啤酒混著喝。

  特別提到，在服用過抗生素(消炎藥)之后的一個星期內飲酒，有的同學會出現“雙硫醒反應”，繼而引起頭疼、胸悶、胃疼、心慌、皮膚潮紅等臨床癥狀，可能會危及生命。

  出現“雙硫醒反應”需要盡快把體內酒精排出，可通過喝水和催吐等方法簡單處理一下，之后應盡快到醫院接受救治。

  8、不宜佩戴金屬首飾

  金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，佩戴時，所接觸到的皮膚可能會出現微紅或瘙癢等癥狀，容易引發接觸性皮炎。

  9、夏天飲食不宜過于清淡

  夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體的代謝需要。一般來說，每人每天至少應補充水分5000cc左右，補充食鹽15~25克以上(食物中含的鹽在內)。

  補充的方法可以經常喝點鹽開水，每500克水中加食鹽1克左右為宜。還可以喝鹽茶水、咸綠豆湯、咸菜湯和含鹽汽水等等。這樣既可消暑解渴，又能及時補充必須的食鹽。

  10、小仙女們還要注意防曬哦

  外出時要注意使用太陽傘、太陽帽、太陽鏡等物品，在皮膚上涂些防曬護膚品，免受陽光的直接照射。當然太曬的話，男孩子也應該打傘的，不過據幫幫了解，大多數男孩子都無法接受打傘的寄幾~

  11、關于空調

  如果宿舍或者在家備考有空調，小編也建議大家防寒莫貪涼，但如果實在是熱得受不了需要開空調的話，空調的溫度設定不要太低，最好在26℃以上。一般室內外溫差保持在5-7度比較適宜，否則室內外溫差大，人體在經歷溫差變化時容易生病。

  像北方大多數學校寢室不提供空調，就可以自備涼席或者小風扇，可以晚上睡覺在地上灑些涼水，給屋子降降溫。還要記得開窗通風，但是別對著腦袋吹哦，小心中風或者偏頭痛。

  12、心靜

  “心靜自然涼”聽起來好像哄孩子一樣，但是真的是對的。你有沒有發現，當你復習狀態不好，你覺得應該很簡單的題就是做不出來的時候，你會越發覺得燥熱，因為你當下心態就不穩，所以內火會反映在感官上。

  在這個階段，題不會做單詞記不住都是正常現象，切不可胡思亂想，就覺得自己好像考不上了似的，考研的時候還不是會有不會做的題，該考上還是會考上的。放平心態，踏實復習就好了。

  大家如果還有什么降溫防暑妙招，歡迎留言分享，這么可愛的你們一定會考上研究生的，加油！