1.列一張表，記下所有令你高興的事。

  2.如果平時你為了備考，放棄了自己最喜愛的電視節目，那這天就決定只看一個好節目。

  3.破費一點，買件你一直想得到的東西。

  4.給周圍環境添置點什么。不必花銷太大，可以在床頭擺放一個可愛的玩具，或者買一小盆綠植放在書桌上。

  5.找個清靜優美的地方散散步，看看沿途你能發現多少美的事物。

  6.多食富含維生素B(純谷物，水果，蔬菜和肉)的食物，避免高精煉的糖或鹽的食物。含維生素B的食物特別具有鎮定作用。而精煉的糖會消耗復合維生素B，破壞血糖水平，讓人容易激動。鹽則會增強興奮性。

  7.對誰都笑臉相迎。

  8.拜訪兩位密友，跟他們談談開心的事。

  9.打掃和整理你的環境，動手清理抽屜、食廚和衣柜，把照片精心收集在相冊里。

  10.對于這一天的工作，給你自己至少總結一條成功的經驗。